Денес, оброкот на секој фудбалер е испланиран до најмалиот детаљ, исто како и најтешкиот тренинг, бидејќи науката вели дека храната директно зависи од тоа како играчот ќе трча и колку брзо ќе се опорави.
Норвежаните покажаа колку далеку можат да стигнат во таа дисциплина на Светското првенство. Додека многумина мислеа дека носат своја храна затоа што не им веруваат на домаќините, вистината беше поинаква.
Тие имаа прецизен план. Со себе донесоа стотици килограми свој лосос, специјално домашно сирење и илјадници портокали, а сè им беше подготвено од личен готвач кој патуваше со тимот.
Сепак, вистинската тајна на успехот лежи во фанатичната посветеност на поединците. Кога конкуренцијата е немилосрдна, секој грам храна и секој час сон прават разлика помеѓу просекот и вечноста.
За денешните најелитни фудбалски икони, чинијата е терен за тренинг за дисциплина, а нивните оброци се прецизно конструирано гориво за уривање рекорди.
Еве како изгледаат режимите на оние кои ништо не оставаат на случајот:
1. Кристијано Роналдо има околу шест оброци дневно и строго избегнува рафинирани шеќери и преработена храна. Неговиот план се базира на квалитетни состојки и совршена рамнотежа на порции за оптимизирање на закрепнувањето.
Познат е по своето правило за хидратација. На една од конференциите, тој го тргна настрана газираниот пијалак и рече: „Agua“ (вода). Со тоа јасно стави до знаење дека водата е неопходна за здравјето.
2. Лионел Меси кога беше помлад, сакаше брза храна и газирани пијалаци, што лошо се одразуваше на неговиот учинок на теренот.
Под надзор на нутриционистот Џулијано Позер, тој премина на исхрана заснована на пет намирници: вода, маслиново масло, житарици од цело зрно, свежо овошје и зеленчук.
Тој го намали внесот на месо и рафинирани шеќери, со што ја максимизираше својата издржливост.
3. Ерлинг Халанд внесува дури 6.000 калории дневно за да го снабди со енергија своето масивно тело. Неговиот појадок се состои од јајца и сурово млеко, додека за вечера избира говедско срце и црн дроб – внатрешни органи богати со железо и витамини од групата Б.
Пред секој натпревар на домашен терен, неговиот татко му подготвува огромна порција домашни лазањи поради јаглехидратите.
4. Нејмар се придржува до хиперкалорична исхрана, која се состои од 60 проценти јаглехидрати, 30 проценти протеини и 10 проценти масти. Таа се заснова на тестенини од цело зрно, наут и леќа, а се избегнува мрсно црвено месо.
Сепак, тој верува во ментална рамнотежа, па повремено си дозволува „оброк за опуштање“ (cheat meal) за да остане фокусиран во текот на напорната сезона.
5. Килијан Мбапе
Инспириран од Роналдо, Мбапе јаде шест оброци на ден и целосно ги елиминирал алкохолот и шеќерот. Неговата исхрана е комбинација од висококвалитетна француска храна и антиинфламаторна медитеранска кујна, со многу хумус, риба и интегрален ориз.
